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SALUD

22 de marzo de 2024

Una caminata de tan solo 10 minutos brinda 15 beneficios: cuáles son

Caminar conscientemente conecta el cuerpo con la mente y permite aprovechar de estos beneficios. Descúbrelos

Caminar es la actividad más accesible para activar todo tu cuerpo, pero si este paseo, de aunque sea 10 minutos, lo realizas siendo consciente de tus pasos y tu respiración, podrás aprovechar de éstos y otros beneficios para tu cuerpo y tu mente:

1. Aumentar tu bienestar.

2. Reducir el estrés.

3. Acelerar el metabolismo.

4. Mejorar tu condición física.

Pero claro, seguramente te preguntas cómo una breve sesión de 10 minutos de caminata puede aportar estos beneficios. La respuesta es simple y en este artículo te contamos cuál es el secreto. ¿Te lo vas a perder? Sigue leyendo. 

No es necesario que tengas organizada una rutina ni un destino en mente, ya que la idea es que te dejes llevar y conectes con tu cuerpo en el aquí y ahora: estar en el momento presente.

Se podría definir como una caminata consciente que tiene mucha similitud a lo que sucede al aprender meditación, con la diferencia que no precisas cruzar tus piernas ni cerrar los ojos para aprovechar los beneficios de caminar.

Eso sí, una caminata consciente implica prestar mucha atención a la serie de acciones que se realizan mientras caminas.

Es decir, el objetivo de este tipo de “meditación” es caminar muy lentamente y con pequeños movimiento, siendo consciente de cada acción que realizas, lo cual normalmente harías de forma automática.

A diferencia de otros estilos de caminata, que centran su atención en el paisaje, en ésta lo importante es que tu cuerpo y mente se conecten.

En definitiva, la clave es caminar de forma natural, sin importar cuán perfecto lo estás haciendo, sino teniendo en mente que ser consciente de tus pasos y tu respiración, indistinto de la velocidad que camines, será la llave para aumentar tu bienestar. Pruébalo.

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Caminar 10 minutos conscientemente aumenta tu bienestar

 

Caminar 10 minutos mejora tu metabolismo, tu forma física y reduce el estrés

Cuando adoptas un estilo de caminata consciente, en lugar ejercitar sin un principio, tu meta es conectar tu cuerpo con tu mente, adquiriendo un relax necesario.

Por eso, además de aumentar tu bienestar esta forma de caminar “meditando” te permitirá obtener todos los beneficios que brinda la caminata como, por ejemplo, mejorar tu sistema metabólico y tu condición física, reduciendo los niveles de estrés.

 

Por lo tanto, no pienses que caminar más lentamente puede alterar los beneficios de la caminata, al contrario, un trabajo publicado en la revista Nutrients concluye que este estilo de práctica más despacio contribuye a quemar grasas y bajar de peso de forma sostenible.

Caminar lentamente brinda estos 15 beneficios

Cuando caminas a diario todo tu cuerpo se activa y si lo haces siendo consciente de tus pasos y tu respiración, no te sorprendas, pues estos son algunos de los beneficios que obtienes:

1. Ayuda a reducir riesgos cardiovasculares.

2. Fortalece tus músculos y tus huesos, previniendo artritis y osteoporosis.

3. Mejora la flexibilidad de las caderas.

4. Mejora la función cerebral.

5. Mejora la visión.

6. Mejora la capacidad de los pulmones.

7. Ayuda a la salud mental, reduciendo el estrés, mejora tu estado de ánimo y reduce los síntomas de la depresión.

8. Aumenta la función del metabolismo.

9. Aumenta tu bienestar.

10. Controla la diabetes.

11. Mejora la digestión.

12. Aumenta la quema de grasa.

13. Ayuda a perder peso.

14. Reduce el riesgo de enfermedades como cáncer de colon y de mama.

15. Mejora la memoria y la concentración, previniendo la enfermedad de alzhéimer principalmente.

 

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